我怎麽覺得跑步對腰有好處呢

來源: 於 2023-08-15 16:41:13 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

僅限個人體會。我以前動不動就閃腰，一年閃幾次，走路多了上一萬步腰疼，現在這兩個問題完全沒有了。走兩萬步腰完全沒有問題。

膝蓋以前有時候疼，現在也不疼了，這些變化都是跑步帶來的。

還有每天輕重量的蹲起，沒有蹲重的杠鈴，這個比較擔心會傷腰。

跑前拉伸

我跑的少，收益是明顯的