菜鳥的首個10 KM

來源: 於 2023-08-06 09:16:09 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

本人，半百大媽，運坦的資深潛水員，用了Garmin表裏 Jeff 的15周計劃，今天最後一天跑完了一萬米。用了一小時零九分，allure 6:59/km。開始跑的時候目標全無，不受傷能跑完就行。一周前報了本地十月中的比賽，純屬湊熱鬧。我還想接著跑10km，但不知道怎樣設定目標，比如用一小時跑完，可行性如何。

碼這幾個字請教各位大蝦，也同時感謝落花和小布把我拉下了水 ：）