Hip thrust 要是更重的話會硌得骨頭疼，墊著也不行，不知道別人怎麽解決的？

來源: 於 2023-07-20 11:14:31 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

還有你試試下降的時候盡量低，最好PG快碰到地，會困難不少