運動中，有些特殊情況和要求。比如減少纖維以減少途中上廁所，減少脂肪和蛋白質因為要快速獲取能量。

大部分能量膠就是簡單的糖，UCAN偏澱粉適合較長時間的運動。很少用脂肪，更少用蛋白質獲得能源（雖然也可以是能源）。

還有咖啡因，某些人開始就可以攝入，而我要等20英裏之後才開始吃含咖啡因的膠。