要根據你的運動量來。

來源: 於 2023-06-27 21:06:49 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

並且每個人的需要也不盡相同，

一般來說，運動前吃碳水，運動後補充蛋白質，但是有非常非常多的細節不同，根據你的運動量和基礎情況