這些問題太籠統了

體重隻是一個很簡單的數字，不能給出很多信息。

我覺得你可以找你的家庭醫生讓他給你refer營養師，或者在附近找一個自費的。

熱量和三大要素的規定，都是根據你的體重，肌肉，運動量，基礎情況決定的。這裏沒有人可以給你一個絕對的答案。