那樣的話，Costco看一下。

花班說的是靠騎車增加有氧，BQ了。騎車10公裏/小時的，肯定幫助不大。她自己騎車經常是2W/kg或者以上的功率吧。這個功率對普通人，還是要努力努力才能達到的。