最近聽來的

也許有用：

• 重訓時聽慢節奏的音樂，可以幫助調整呼吸，有助於set之間的恢複。不過，我覺得開始的時候，如果感覺腎上腺素沒有上來，可以聽節奏快比較強烈的音樂來cheer up。跑不的還是根據自己的節奏來。
• 喝咖啡有助於燃脂，咖啡因可以促進腎上腺素，並且能提升血液載氧量，促進fat oxidation。咖啡不耐受者慎用。對多數人，1-2杯即可。
• 對於目標是增肌的人，不管你是上午，下午還是晚上鍛煉，補充蛋白質要早。所以，早午飯要吃好，多蛋白。