提問，如何訓練出健美臀部？

大叔，+50，每天早上的鍛煉指標：

Squats up to 15 minutes to warm up;

93 burpees , then push ups (up to 100);

58 burpees , then push ups ( up to 100);

38 burpees, then push ups ( up to 100)

平板支撐 +3分鍾; 平板支撐+2 分鍾;

(由於跟腱鞘炎，最近沒有)高抬腿原地跑（ +200次以上），  高抬腿跑+100，高抬腿跑 +100

腹肌鍛煉若幹;

拉腿韌帶。

俺有運動強迫症，基本是每天必須做上述一整套，不可以缺席一天。

但 LD 抱怨俺臀部在減小，失去過去的美感。請問如何在訓練中改進？