哈哈，歡迎光鹽教授參加今年龍幫無休跑，辦法總會有的。今年比去年還容易一些，去年要求配速不慢於13分鍾，今年是

15分鍾，你在徒步過程中加個3邁的power walk就能達到要求了：-）。