循序漸進是非常好的方法，你做得很棒！以你目前進度，2－3個月後“每次跑1個小時，9公裏”和“我每星期跑4，5天”，應該

來源: 於 2023-05-29 07:16:03 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

能做到；但在這個過程中要注意聆聽自己身體發出的信息，該休息時就休息，身體的恢複也很重要。

祝跑步平安快樂！