除非緊急情況，跑步前一定要拉伸和熱身；疲勞狀態下，體內糖原貯備低，應該及時加碳，慢跑。一旦出現大汗、心悸即停，不可免強；

適當的體育運動應該是身心愉悅的，不是任務、更不是負擔。

適量的運動，尤其熱身過程，可以使身體“打開”，肌肉放鬆、關節靈活、腦袋清醒。隻要控製運動量，不會影響日常工作生活，以及農事和其它體力勞動。而且可以降低勞作中受傷的危險。

不同的體育運動及生產活動所使用的肌群不一樣，跑步主要在腿，而農事累在上身。隻要及時加碳，注意控製節奏，應該不會影響你院子裏的活計。