看坡度。坡度不必大，6%以內即可。但距離，是逐步加長。

上坡費力，下坡費腿。

所以如果力量不夠，那就練腿。練出來了，輕鬆PR。還沒練出來的話，嘿嘿，最後幾英裏的大下坡隻能走。