我會等你

來源: 布蘭雅 2023-05-12 12:58:45 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (4667 bytes)

星期天的那個馬拉鬆,起跑時間是日出前的半小時。而我們又提前一小時到達起點。一輪大半個月亮掛在西天,而東方還沒有泛白。涼颼颼的。我穿得少,想縮著脖子坐在路邊Curb上休息。但不到一分鍾我就站起來了,那個水泥實在太冰了。屁股凍麻了,這不好,等一下怎麽跑步。

起點並沒有多少人,一排一排的移動廁所空蕩蕩的,門上都是綠的。我就趁這個機會好好放鬆一下,以免比賽途中想上廁所。挑了一個我喜歡的位置進去後,感覺幹幹淨淨的,還沒什麽人用過。最棒的是,像個溫暖的小窩,沒有風,屁股也不冰。就在裏麵坐了很久,起碼十分鍾。後來一想,這麽躲在廁所裏也不是回事,還是出來了。

外麵的人漸漸多了起來。起點的擴音設備也開始安裝調試,一男一女兩個播音員跳上台子開始呼呼地吹著話筒。一旁的DJ,也開始倒騰音箱,調出曲子。第一首曲子居然是《I Will Wait》,我會等你。

因為連續三周大運動量,所以這周這個馬拉鬆是很慢的兔子。我不用跑快,就是舉個小牌,控製速度,算是另外一個周末長跑吧。做官兔也不少次了,有些比賽不用交錢,但有號碼,有成績。我一聽樂了,這個曲子很符合我今天的節奏。我是領頭小兔,我不會跑快,“我會等你”。隻是希望你一直跟上,別掉隊。我一開始我不會快,你也別超,別怪我慢。因為艱苦的,在20英裏之後。

《我會等你》是一首鄉村風格的曲子,吉他伴奏。節奏明快,積極向上,確實適合馬拉鬆的賽前鼓動,讓每人從睡夢中興奮起來,站到你的起點 Corrals,摩拳擦掌。

這首曲子的官方視頻,是在科羅拉多州的丹佛郊區拍攝的。位於 Morrison 小鎮的“紅岩”音樂台。這個地點,海拔6200英尺,是落基山的山腳,也是世界各路運動大神來集訓的地點,因為海拔。前幾天我貼的Sara Vaughn也是在丹佛西北的Boulder。我也在這裏跑過幾個比賽。

這個音樂台在落基山下,有個超大的路邊停車場,以容納來此聽歌的少男少女們。於是,沒有演出的時候,我們就可以有各種活動,比如馬拉鬆比賽。Revel係列的落基山馬拉鬆的終點就在這裏。你把車停這兒,Shuttle buses 會把你拉到山上的 Echo Mountain。即使夏天,上麵也很冷,路邊有雪,瑟瑟發抖。然後你就跑下來,但不容易跑快,因為海拔超過了一萬尺,空氣含氧隻有2/3。即使到終點,也還是6000尺以上。很多從東西兩岸,中西部,或者德州平原地區來的,有強烈的高原反應。全程都看到在路邊嘔吐的男女賽手。但是風景實在壯觀。那些高山連綿不斷,巍峨崇高。

 

歌詞版:

如果對Revels馬拉鬆係列有興趣的,可以看看,時間是6月3日:https://www.runrevel.com/rdv

溫馨提示:

1. 海拔訓練,對付高原反應;

2. 下坡訓練,沒練過的大多跑殘了。嘿嘿。

 

所有跟帖: 

感覺跑得很浪漫。。。。風景真不錯,可惜沒有地方練坡 -川之東南- 給 川之東南 發送悄悄話 川之東南 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:01:52

Eccentric contraction training。這種訓練可以增肌哦 -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:11:19

+1, 寫得很有趣. 所有關於馬的都糊塗. -幕鼓晨鍾- 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:36:15

下坡怎麽練啊???跑上坡再跑下來? -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:07:35

你那兒那麽多山。慢慢跑、走上去,飛速跑下來。要長距離。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (184 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:12:54

嗯嗯,山很多,但是不知道怎麽練下坡。我去找個長坡練練。謝謝哈 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:18:02

看坡度。坡度不必大,6%以內即可。但距離,是逐步加長。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (270 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:25:08

嗯,好 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:28:01

去年一個跑友跑了維加斯附近的那個Revel 比賽,專門訓練半年,BQ了。shuttle給拉到山頂上,落差5千尺。這種比賽 -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (27 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:08:56

mt charleston,4月的。6000多尺速降,太牛了,要去跑一次 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:11:44

喔真是不常見的風景! -唐歌- 給 唐歌 發送悄悄話 唐歌 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:15:19

目前Revels有4個:丹佛、鹽湖城、拉斯維加斯,加州大熊。還有下麵即將公布的這個(我已經知道了) -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:22:00

都是下坡馬?年紀大了,坡大了受不了。哈哈。不過我那個朋友是60歲老頭。哈哈 -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:26:18

對,revel出了名的下坡馬係列 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:28:21

告訴大家一個好消息。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (82 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:19:44

布班又要出征? -川之東南- 給 川之東南 發送悄悄話 川之東南 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:24:04

你沒見過這個圖片? -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:25:43

圖可能看過,但依然不知道是哪兒幹嘛的 -川之東南- 給 川之東南 發送悄悄話 川之東南 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:32:57

看著就是在什麽海拔很高的地方 -落花飄零- 給 落花飄零 發送悄悄話 落花飄零 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:27:42

這是要去登雪山?小布,你注意安全啊,怎就叫人不放心呢?! -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:34:19

星期二?圖是法國的 -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:48:17

不是。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (51 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:12:35

臉書上有人說用錯了圖 -喵兒爸- 給 喵兒爸 發送悄悄話 喵兒爸 的博客首頁 (102 bytes) () 05/12/2023 postreply 16:37:27

讚認真。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (167 bytes) () 05/12/2023 postreply 16:42:48

這是喜馬? -旺One旺- 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:00:00

哈哈哈!現在看什麽山都是馬! -山水一程歌- 給 山水一程歌 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:27:15

觀眾台兩邊的巨大大石塊,可能會使音響效果特別棒。 -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:31:59

Echo。落基山馬拉鬆的起點,就是Echo Mountain. -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 13:45:54

奧,是回聲山,想必很神奇。 -嚴惠姍- 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 16:19:25

最怕下坡,長長地那種。聽著好像簡單不費力,到後麵腿酸得不行,腳趾頭也有感覺。20英裏的連續長下坡,有腳指甲不黑的嗎?嗬嗬 -羽絨服- 給 羽絨服 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 14:12:09

黑指甲還是可以避免的。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (117 bytes) () 05/12/2023 postreply 18:41:23

連著20邁的下坡可不好跑,而且一般人沒有練習的機會 -小眼睛精靈- 給 小眼睛精靈 發送悄悄話 小眼睛精靈 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 14:20:15

唉,又被布頭忽悠一把。寫得那個熱鬧,一點實質性信息都沒有。還嫌不夠,再填一把柴,整個“好消息”,好在哪兒?大忽悠 -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 14:55:57

你沒看懂。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (24 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:13:36

好美的看台!全馬的下坡馬不好跑啊!沒練下坡去跑,真會廢掉腿的。 -emei2cccc- 給 emei2cccc 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 15:07:30

好奇半馬和全馬一起跑的是共用一半跑程嗎?是一個起點兩個終點,還是兩個起點兩個終點? -朗朗的晴天- 給 朗朗的晴天 發送悄悄話 朗朗的晴天 的博客首頁 (0 bytes) () 05/12/2023 postreply 16:28:21

各種都有。 -布蘭雅- 給 布蘭雅 發送悄悄話 布蘭雅 的博客首頁 (242 bytes) () 05/12/2023 postreply 16:46:15

I'll be back! soon... -better.life- 給 better.life 發送悄悄話 better.life 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 07:33:18

這個風景好漂亮。跑山的獨特魅力。 -oghost- 給 oghost 發送悄悄話 oghost 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 08:23:47

少有人走的路,風景獨好! -polebear- 給 polebear 發送悄悄話 polebear 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 09:03:11

3年前去過那個音樂台,很多人在那裏鍛煉 -zhudi- 給 zhudi 發送悄悄話 zhudi 的博客首頁 (0 bytes) () 05/13/2023 postreply 17:05:07

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