腳扭傷沒必要臥床，骨折也不該臥床，你的肌肉和各個方麵喪失機能和力量

我去年也扭傷腳踝兩次，是比較嚴重的筋腱拉傷，腫了半年多。我休息（慢走）兩周以後就出門爬山，四周後恢複長跑，同時配合Physical therapy。現在腳踝偶爾還有點疼，但是不影響我跑馬和PR。

這個教練去年三月因運動受傷大腿骨折，被裝上鋼管。帶著鋼管他還堅持鍛煉，七個月之後甚至完成鐵三。最近拿掉鋼管，他的目標是下月的鐵三。

https://www.instagram.com/p/CjZ-3yzONtP/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==