這個我有點經驗。無聊的一直練習可以增加次數。
來源:
gossipgirl8
於
2023-04-30 15:16:27
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但是最有效的我覺得是做俯臥撐不同變種。半俯臥上半段,下半段,全俯臥撐,隨音樂快慢變速相間。不知不覺相關肌肉力量會增強很多。