我想我是很明白你的，我的建議是運動，堅持運動是最好的方法

每個人都有抑鬱的時候，這不可怕，隻要自己意識到這樣不行，努力走出去，讓自己爬出那不愉快的心情陷阱。運動，聽音樂都是好辦法。