如何調整401k的投資？

跟風看了一下自己401k的賬戶，過去10年平均回報率6.8%。這個合理嗎？年齡在45-50歲中間，應該如何調整401k的投資？過去若幹年都忙於工作和家庭，現在才有時間真正研究一下家庭的資產狀況。有什麽相應的文章或書可以推薦一下嗎？謝謝。