也求建議，我上周將前公司401K roll over 到了Fidelity,大概200K左右，準備買大盤股指數，該如何操作才好？

幾年前離開前公司，一直放在那裏，那個時候也沒有重視，從來沒有投滿過，這幾年也從來沒管過。最近在這裏學習，覺得自己該采取行動了，一看，我當時竟然一半買了公司的股票。前公司是大公司，股票分紅不錯，不過這幾年竟然一直是跌的，我的總額和幾年前比居然還少了很多……上周全都賣了。
接下來不知道如何操作最好？是一次性買SPY,還是分批買，或者等股市回調的時候買？
先謝謝了！