想問大家青春期男娃的睡覺問題。我娃自從邁進青春期，睡眠就很不好。以前都是早睡早起，盡管總時間也達不到9個小時

但是差的不太遠。進入青春期後睡的晚：10多上床，6點就起床。幾乎天天頂個黑眼圈，長得也緩慢。疫情之後就更糟糕了，我是個essential worker, 必須去上班，他就每天和自己的電腦待家裏，全天的遊戲和YouTube, 估計是電腦玩的時間太長，睡覺越來越差。Fitbit 睡眠得分一直60-70分。我們沒啥額外學習或是課外活動，他有很多空閑時間，我對他要求也不高，他的生活挺輕鬆。我現在會吃完晚飯陪他玩一小時：24分，5子棋和一些board games. 大家有什麽好的建議能夠改善孩子睡眠，讓他睡的時間長些。謝謝建議。

所有跟帖： 

• 運動時間？打球/小區快走也行啊 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 08/24/2020 postreply 11:09:18

• 你娃青春期還和你玩五子棋啊？那你娃得放出去好好撒撒野，男娃哪有在家和父母玩的？ -東施愛美- ♀ (0 bytes) () 08/24/2020 postreply 11:20:56

• 沒錯。和他一起去外麵走路嗬，男孩子太文靜了. -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 08/24/2020 postreply 11:39:43

• 太愛冒險的娃家長也要有承受力。我和我兒子一起遊泳，他總要在跳板上做前空翻入水，專門跳給我看。我這心髒....堅決製止他做後空翻入 -香草仙子- ♀ (141 bytes) () 08/24/2020 postreply 12:58:37

• 你兒子挺勇敢的. 以後讓他爸爸和他去遊泳 LOL -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 08/24/2020 postreply 15:36:27

• 是。我兒子很小就滑雪到black雪道了。每次他和爸爸去滑雪我都擔心。但眼不見心不煩。如果我親自帶兒子，估計 -香草仙子- ♀ (797 bytes) () 08/24/2020 postreply 18:06:26

• 要這麽說,我看到這麽玩也會緊張的。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 08/24/2020 postreply 19:21:40

• 趕出去跑步 -545f- ♀ (0 bytes) () 08/24/2020 postreply 11:39:09

• 9小時還嫌少啊…… -moon*river- ♀ (270 bytes) () 08/24/2020 postreply 12:14:14

• 我兒子在這個暑假有同樣問題。還有兩周就開學了。學期間因為早上要早起上課，我兒子晚上會按時睡覺。我兒子運動量不小，但 -香草仙子- ♀ (291 bytes) () 08/24/2020 postreply 13:03:15