打坐的體會 寫給川曄

首先不能有所求之心。修行的過程不是得到什麽，而是放下什麽。打坐也是一樣，你不能去求一個什麽樣的特殊境界，那樣做是給思想注入能量，它隻會越來越活躍，你就在各種雜念和求安靜的雜念中來回折騰。

念頭都是生生滅滅的，它們有來有往。你隻需要等它們自己走掉。念頭也是空性的。你看空它們，就不會跟著跑。這些理論絕對是用來指導實踐的。你把理論真實地用在實踐中，才會發現它們的妙處。

打坐中靜下來需要一個過程。這是一個由不習慣到習慣的過程，肯定需要時間，不能心急。我用了好幾個月。而且每次至少要在半個小時以上才能靜下來。心煩意亂了就停下來，不要讓打坐成為一項艱巨的，必須要完成的任務。你必須喜歡上它才能堅持下去。腿疼了就放開，活動活動再盤上。練習的久了，不知不覺中，能盤上的時間越來越長。

打坐到最後也是三輪體空的。沒有打坐的人，沒有打坐的事，也沒有打坐的過程。時間和空間都消失了。但是你是了了分明的，決不是變得毫無知覺，那是昏沉。外界的聲音都還在，思想裏也會有念頭飄過，但是沒有內外的區別，它們好像在空穀裏出現又消失。你能感覺到有一個穩定的存在。打坐的目的就是為了找到這個穩定的存在。

這個過程中出現的任何境界都不要搭理，都是意識作怪。隻要記住"凡所有相，皆為虛幻"，你就不會出偏。我喜歡放些聲音在身邊，但必須是自然界的，單調的聲音。有音樂的會帶著思想跑。這個每個人體會不同，因人而異。剛開始思想太亂的時候可以使用一些技巧。數呼吸就是很好的辦法。數到10再重新數。數到後麵靜下來了，不想再數了就停下來。順其自然，不要強求。以上都是我的體會，供你參考。每個人都不一樣，都帶著自己的背景。別人的辦法對你也許不是最好的，一切聽從自己的內心，它是你最好的老師。