一個美麗的家園。它之所以美麗是因為，裏麵的人都懂得如何去愛、如何快樂地過好每一天。
Have a nice day.
--- 忒綠
《愛的方法》
ZT
弗雷德裏克森在其新書《愛的方法》(Love 2.0)中表示，“比起一個人獨自體驗的積極情緒，共同的積極情緒——兩人沉浸在同一種情緒中——甚至可能對健康產生更大影響。”想象一下和一個趣味相投的朋友一同觀看有趣的戲劇或電影或電視劇，或者與人分享好消息、笑話或趣事的情形吧。弗雷德裏克森還教人練習以給予他人善意祝福為重點的“慈心奉愛冥想”。她說，最終，這會讓人“覺得與他人更合拍”。
弗雷德裏克森等人推薦的一些有助於培育積極情緒的行為包括：
做有益他人的事情。除了讓他人更快樂，這樣做還會增強你的積極情緒。事情可以非常簡單，比如幫人提重物，或者給陌生人指路。
欣賞周圍的一切。可以是一隻鳥，一棵樹，一次美麗的日出或日落，甚至是某人穿的一件衣服。我所在的社區裏佇立著一些始建於19世紀的房子，我最近遇到了一個正在欣賞那些房子的建築細節的男人。
建立和鞏固關係。與朋友或家庭成員密切交往可以增強自我價值感，而且有長期研究表明，這和更好的健康狀況以及更長的壽命之間有關聯。
樹立能夠實現的目標。或許你想要提高自己的網球水平，或者閱讀更多書籍。但要現實一些：不切實際或太過具有挑戰性的目標，可以會製造出不必要的壓力。
學些新東西。可以是能夠帶來成就感、自信心和複原力的一項運動、一門語言、一樣樂器或者一種遊戲。但請再次注意，要對可能花費多長時間有現實的認知，並確定自己能抽出足夠多的時間。
選擇接受你自己，接受你的缺點以及全部。聚焦於自己的積極屬性和成就，而非缺陷和失敗。我認識的最可愛的人，沒有任何關乎可愛的外在特征，而是因為體貼、有同理心、為他人著想而散發出內在美。
訓練複原力。不要被損失、壓力、失敗和創傷擊垮，而是要把它們當成前車之鑒和通往更美好未來的墊腳石。記住一句話：如果生活給了你檸檬，那就用它做檸檬水吧。
進行正念練習。總是想著過去的問題或未來的困難，會讓人神思枯竭，無力關注眼前的樂趣。別去管你無法控製的事情，專注於當下吧。不妨考慮參加內觀修行課程。
