多做甩手操，用一個手把另一手臂舉到耳側。做轉頭動作，每天做。

可能的話按按後背trigger point. 這樣不用看physical therapist, 自己都會好。不少肩周炎是頸椎不好引起的，不要長期低著頭，保持頸部自然曲線，枕頭不要太高。

祝早日康複。