謝謝分享。我自己是不吃特甜的水果，堅果和各種莓是常年吃，盡量增加蔬菜品種，多吃深色的。

膠原蛋白，我30歲開始從日本的fancl吃到現在的vtial。vital我是藍罐和綠罐交替吃過一陣，停過一陣；做了比較。吃，每日一勺，頭發和指甲較不吃強壯許多。感覺沒什麽不好的反應，就吃著吧。

抗老是個360度的項目，好基因勝過一切；我的理解：食療和優質的睡眠好過塗塗抹抹；正確的健身方式保持住肌肉量和身體的平衡和靈活度，再塑造優美的身體線條和好的體態；根據個人需求，定期做一些皮膚護理和醫美，就醬了，對我就夠了。