同感，點讚。人到這個年紀，會有這樣那樣的問題出現。在豆姐的保健秘訣基礎上，再推薦一本書

腰背脊柱保健康複界的大神，Stuart McGill的

Back Mechanic 

The secrets to a healthy spine your doctor isn't telling you

書不厚，通俗易懂。對普通人，或者健身的都有極大幫助，很多損害腰背的行為和動作就可以避免了。