我先天柔韌性算普通。堅持練習更重要。一旦中途停下幾天在我這個年齡，倒退就特別明顯。

不過堅持一段時間後就又能恢複。增加柔韌性的關鍵是hold，從5個呼吸開始。我做seated forward bend通常會保持至少1分鍾。不過一定記得keep the right alignment and never press beyond your body limit. 受傷完全是waste, 恢複起來又慢，欲速而不達。隻要堅持，一定會有你想要的變化:-)