十一月活動 -- 最愛你一人，素雞排骨和健康美麗生活11條

衣服鞋子包包首飾，新歡舊愛我都愛唯獨想不出來哪件是最愛。其實我有最愛，那就是我衣櫥裏所有物件的主人 -- 我，精心的嗬護，持久的修煉，為你成全健康美麗做什麽都不為過

 

這次活動就和網友們分享一點嗬護修煉我的最愛的感想 -- 護膚和管理身材。先聊聊素雞（肌）護膚，為求真實大頭照片都沒有濾鏡和美顏。經常聽到朋友們說我皮膚好有一種玉的光澤，平時化一點淡妝修飾，但是今年一直要戴口罩，被迫省略了所有有顏色的東西，每日隻是簡單保濕，素肌很有光澤很Q很彈，沒有眼袋魚尾紋法令線，整個wrinkle and line free，皮膚有斑點膚色看起來不如有妝時那麽粉嫩均勻，正好是生理期還有小痘痘，但是有一種自然的滋潤真實的色澤，沒有妝的眼睛看起來也很溫婉柔和人畜無害很單純減齡，於是繼不染發之後又接受了一次返璞歸真不化妝了。每個人的肌膚都不一樣，護理需要根據自己的狀況有針對性，彼之瓊漿並非一定是己之玉液，用過高中低檔各類護膚品，性價並不一定成正比，覺得最重要的還是找到適合自己肌膚的產品。我日常護膚很low key，用心但不繁瑣，簡單步驟toner, serum or moisturizer看需要，我混合型皮膚，夏天喜歡用清爽型的water gel，吸收好透氣打底不起泥還很潤澤，冬天稍微滋潤一點。從來沒有用過麵膜做過按摩和其它美容用品，但是有一些日常小習慣，比如仰臥睡覺不用枕頭；撫摸臉一定要從下往上；冷熱交替洗臉；宅家時是皮膚free time，洗完臉不用護膚品有緊繃感用手拍就消除了，讓皮膚自然呼吸；吃膠原蛋白豐富的食物；防曬，我不喜歡用防曬霜我打陽傘；還有一樣神物凡士林解決我的各種皮膚問題，臥室廚房起居室辦公室都有一瓶隨手可得，旅行化妝包裏也放一小盒。每個愛美的女人都希望自己的皮膚有彈性透明又發亮，那麽一定要記住的是睡眠休息好養顏，心情愉快肌膚靚，這個比任何產品都有用。

圖1、素肌無濾鏡

 

有一度45-50歲左右吧體重飆升到最高173磅，導致關節疼痛開始減肥，我的減肥之路是阻力重重，家裏人都不怎麽支持的，每次要節食了老哥就燒好吃的讓我要多吃點，爬山機上一邊追劇一邊爬又來勸說不要運動過度對身體不好（養豬專業戶麽？！），體重減不下來小哥就寬慰說根據科學原理這是因為我的body需要我這麽胖。。。最近微信了幾張低領口照片給我媽，然後不得了了我媽立刻回複命令我不能再減了，不要節食了，巴拉巴拉，說是都能看見我的排骨了 私以為我的一字型鎖骨和隱約可見的肋骨線條很美啊。我一年之內減掉30磅主要得益於醫院為員工開設的健身房，有專業的訓練師和非常好的課程和完備的器械，完全免費提供。我喜歡Barre Fusion課做些形體訓練來糾正姿勢，多照照鏡子看看哪裏不美，知道每塊肌肉的位置和它們的線條再加以訓練和運用，可以有美化身材的效果。想有翹臀就練臀肌群，臀肌強壯有爆發力，臀部的線條就飽滿挺翹。想有馬甲線就練平板支撐加輔助器械，想有美美的直角肩和天鵝頸，就一定要挺胸直背開肩提腦袋，這樣脖子肩膀鎖骨胸部的線條都會舒展而美，怎麽樣正確做這些動作形體老師都會教給你

圖2&3、骨線條

 

平時對新聞雜誌上的celebraties不感興趣，因為和我無關啊，但是年初超級碗上看到J.Lo一身銀甲勁歌熱舞，真的被驚豔到了，一樣的年過半百卻是如此活力噴張曲線優美。搜索了她的一些數據，發現我目前的body size 37.5-27.5-39.5-32DD/F，142磅，非常接近J.Lo的37-27-37，139磅，我比她高1.5吋。我目前的體脂率是24.7%（US Navy method）略低於年齡組的理想體脂率25.9%，然而軟糯的啫喱肉還是有點多。為了再減少一點嘟嘟肥肉增加些棒棒肌，我給自己製定了以下健康生活11條：1.低碳多蛋白質蔬菜少油炸食品少甜品少食多餐（喜歡吃炸雞和黑巧克力，食品單子裏不可能剔除它們，減點量咯，我不喜歡節食，餓了之後吃的更多），2.多喝水，3.不飲酒抽煙，4.不喝咖啡和加糖飲料，5.戒晚飯後的零食（最難做到的部分，高強度工作一天太享受這份relaxation time），6.認真洗臉，7.認真防曬，8.皮膚保濕身體除濕，9.堅持日常運動跑步啞鈴墊子操舞蹈每天一種運動45分鍾+（需要非常自律，現在隻有2-3次每周），高強度間隙和肌訓隻能等健身房重開後再跟著教練目前不行，特別懷念每天下班去醫院健身房運動的日子，尤其是Zumba 和Bootcamp一黑一白的兩位帥哥教練，看著都讓人荷爾蒙升高更別說是一起汗流浹背地運動了，鋼管舞這輩子是學不會了廣場舞還是可以跳的哦），10.睡早睡好睡夠（夜貓子爭取10點睡覺），11.有一顆年輕快樂善良慈愛的心 love one another， 相由心生，美麗需內外兼修 （這個最是一生要做的修行），希望做到這11條幫助我做更好的自己，把體脂率減到23 體重<139磅。身材管理的方法並不難，難的是堅持和自律, 良し! 頑張れ！

圖4、JLo

 

圖5、健身

 

圖6、曲線

 

 

本周競選激烈紅象藍驢大戰，突發奇想來秀一點紅藍撞色，照片年齡跨度很大哦。

圖7、紅地白心茶點裙 vs. 20歲的無敵青蔥藍 

 

圖8、經典紅黑配 vs. 25歲的紅藍配, 鄉土又和諧

 

圖9、紅黑格紋 vs. 30歲的慶典和服正裝, 大紅底色上藍色波浪紋非常點睛

 

圖10、一樣的直角肩 vs. 40歲的改良旗袍

 

 

 

佛曰：使人生，勝造七級浮屠，基督說：愛人如己，淬煉一顆美麗的心來支持美麗的外表，真正的美由內至外就能曆經歲月而永不湮滅

圖11，奧黛麗赫本，息影後致力於人道主義服務，關心救助生活在貧困病痛戰亂中的孩子們，即便是皺紋布滿了臉亦無華服珠翠, 魅力依然, 生活中有許許多多赫本，是美麗一生的典範，感恩生活中有你我祂

 

謝謝大家看帖，我們可以最愛自己，也可以愛人如己，祝壇友們安康♥