需要這麽科學嗎？：）。我從來都沒記錄自己的熱量，主要是別吃太飽，7八分飽就行，實在餓了，就吃點水果胡蘿卜堅果亞麻籽泡牛奶之類的。

我水果吃的挺多的，從沒有控製過吃水果的量。