要注意不要用膝蓋（大腿）發力，要用後腳跟，保險的方法是起身的時候前掌勺離地麵，就是別離的太多像後摔了就不好了。

還有蹲下去和站起來的速度不要太快，這樣操作下來，我感覺還好，對膝蓋沒什麽影響。

每天要做一些簡單的拉伸，我反正是跑步前後都要拉伸的。