謝謝哈！特地Google了一下負重臀推，感覺難度係數有點高啊，以後有機會試試。我不知道單純的深蹲是不是管用，我用

來源: 於 2020-07-09 14:01:08 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

weighted bar站起來的時候能感覺到臀部用力，要點是用後腳跟發力往上推，我同時舉重主要是為了聯係後背和胳膊（嗯，我是這麽想的，不知道是不是可以，哈哈）。