最新減肥方法，狂有效！保證健康！

我一個姐妹，兩天都掉了4斤了。
據說吃十天，可以達到驚人的效果！！哈哈
那就是黑米瘦身法！！！

把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，不禁水。 ……

1、黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5；

2、煮的時候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢得到處都是紫黑色的水；

3、等水不會溢出後就轉最小火慢慢燜，燜二十至三十分鍾左右，煮出來的黑米飯很香哦！

黑米減肥法注意事項

1、黑米不是黑糯米，那是另一種

2、黑米含膳食纖維多，所以應該是可以減肥，至少對便秘是有好處的！

備注：100G黑米的熱量為333大卡。加水煮後可以發到半斤以上。
如果人一天隻攝入333大卡熱量，想不瘦都難。而且半斤飯不會讓你感覺很餓，隻是要犧牲口感。

從理論上說，人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你隻攝入333大卡，那麽你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列換算一下，至少4天就可以減掉一公斤。(實際上遠遠不止) 所以，從理論上說，黑米減肥法是有根據的。光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅持十天，肯定會有成效的。……

要想徹底的減肥，在這十天裏就忍一下吧。臉上長痘痘也沒關係，因為黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因為有些人的腸胃不習慣黑米，會BB不了，

補充：黑米在超市裏都有，洗的時候會很困難，感覺老也洗不幹淨，都是紫水……沒關係，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮開花，可能MM會想用高壓鍋煮，其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以後再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了！

掌握了減肥的飲食方案，還需要結合適當的運動去輔助於你的減肥成效，相信這樣會令你更加快速地減掉多餘的脂肪！


大家一起加油。哈哈！