還記得你，長腿姐姐。我的經驗是也是控製飲食和適量運動。另外，

來源: 於 2012-08-06 01:55:47 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

晚餐如果吃得比較豐盛（華人的習慣），早餐就不吃了，也就是晚餐後保證斷食12個小時以上。比如晚餐8點吃的，第二天起床後就喝一杯淡鹽水補充流失的礦物質和水分，上班後喝一杯咖啡，一直到10點以後再稍微吃一點兒酸奶，果仁。午餐適量，每周3次有氧運動，出透汗，促進排毒和新陳代謝