建議你請個認真負責的教練吧。

1. 你的動作不正規。舉個例子吧。反手削球時要把球要拋得離身體稍遠點，然後把拍引到左肩上，然後盡可能的把右腳往左前跨出去削。你的擊球點離身體太近。

2. 自拋球缺點很多。實戰時對方回球角度，深度，高度，旋轉稍一變化，你就很難回球了。

3. 要多練footwork。網球的footwork很重要。每次擊球前最好有個墊步(split)，這樣便於啟動。

4. 不請教練也可以，但一定要上網學。油管上的教程很多。