健身房的鍛煉要在專業的健身教練的指導下進行

包括對運動量，適合的運動項目，合適器械的選擇，運動後營養補充及恢複等全方位的指導
至於減肥，隻要你不是一味地追求減體重，都是可以很容易地達到的。