我的認識以為是自我覺察是螺旋而不是loop

自我覺察如果帶有關係或互動的意味，通過感知自己與自然、與他人和社會的關係中的那個自我，那樣去覺察自己應該會更加生動與具體，也避免了將自己孤立去評判。

覺察也應該是全方位的，不僅僅捕捉自己那些瞬間的念頭，可能跟隨它們繼續深察自己的想法，也可以覺察自己的情緒狀態及其變化，還可以自己的身體反應，比如覺察各種感知的不同，感知自己運用這些感知的個性化特色，感知自己動手的能力，將想法付諸行動的過程。

覺察既可以象旁觀者一樣對自己冷眼相看，也可以沉浸其中，了解自己內心更深的情感和思緒。

我的體驗讓我意識到，覺察以理解為主，在理解之前無需評判自己，如果需要下一步的決定才在理解的基礎上評判自己，以引導自己向某個方向去做出決定。