減重30斤，經曆及教訓總結分享1－ 中年超重

來源: 於 2024-01-01 12:27:45 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

大家新年快樂！燕班班前些天要我把文發到這裏，我都不好意思，因為這裏堅持健身、身材苗條的人太多了，像我這樣的是少數。真是獻醜了。

 

從2020年11月份人生第一次關注減重話題，到現在正好過去了3年。在這3年裏，自己經曆過減重、保持、反彈、維持等一個比較完整的減重過程。做為一個不愛運動又愛吃的普通中年媽媽，有點毅力但沒有太多、想學運動達人又沒那個體力和本事、飲食上可以控製但不能餓著。。。。自己的減重經曆裏有無奈妥協和放棄，與那種洗心革麵後變苗條青春靚麗女子的勵誌故事相比，肯定是平淡而無味的。不過我想生活裏還是普通的凡人居多，覺得自己還是有些經驗和教訓可以分享。

 

人到中年，天性愛美食厭運動，年輕時怎麽吃都吃不胖，所以一直是想吃就吃、吃撐了還要塞（曾寫過一篇吃自助餐的回憶 扶牆進扶牆出）。近十年發現吃多了就不斷增加體重，但總安慰自己人生苦短，有花堪折直須折、人生能吃須盡歡，誰知道那天就不能吃了呢。

 

2020年疫情爆發之後整個社會幾乎陷於停頓，全家都呆在家裏出不了門。自己有點煩躁又無聊，於是靠吃來打發時間。喜歡吃甜食尤其是巧克力，雖然為健康計把巧克力掰成小塊，但架不住持續地吃，一整塊小號的巧克力半天就吃完了。那時出去購物因為疫情還是比較麻煩的，家裏一兩周才去一次。為了解決巧克力荒，於是轉而去買那種最大號的、比磚頭麵積還大的巨型巧克力，一次買各種口味的。巧克力供應充足了，吃起來就更加沒有限製了，每幾天就能消滅一塊大號巧克力。

 

但出來混、欠賬總是要還的，這樣放開吃的後果是幾個月內體積就增大了一圈。有一天突然發現才買沒多久的大一碼褲子又扣不上了，心裏想不至於吧，是不是商家把尺碼標錯了。為了驗證，去網上訂了一個體重秤。對，家裏一直沒有體重秤，因為以前根本不稱體重，如果衣服穿不下了，就知道大概又胖了。

 

當站上體重秤，看到數字的那一刻，自己的內心全是不可置信－－怎麽可能這麽胖？！打開儲物間，看著一櫃子很喜歡卻多年前就穿不進去的衣裙套裝，痛定思痛，拿出手機，在搜索欄裏輸入：如何減去15斤。從此打開了新世界的大門。

 

從2020年11月份起開始人生第一次減重，半年後到21年5月份減重30斤，之後半年體重大致保持穩定會有1－3斤的波動。在21年11月份體重在幾周內一下子增加5－6斤，估計可能是貼秋膘的緣故，天冷身體需要脂肪。之後不再維持減重的生活模式，恢複平常的吃喝，體重陸續增加3－4斤，經兩年到現在基本平穩，也就是說總共反彈了大概10斤。也算是經曆了減重、保持、反彈等一個完整的過程。

 

自己最初純粹是個減重小白，對於小白來說看到什麽知識都是新的，也分辯不出有用無用，隻有拿自己當小白鼠去進行試驗。但在一開始的時候自己就定下了兩個減重原則：一是不能餓肚子，對愛吃的人來說餓的感覺是抓心抓肝不能忍受的；二是不能做可能會磨損關節膝蓋的運動也不能劇烈運動，畢竟是幾十年不動的老胳膊老腿，一旦有損傷就不可逆轉。

 

從20年11月份起體重以每個月4－6斤的速度慢慢下降，減去15斤時從外表上不太看得出來，冬天一直穿著絨衣運動服感覺沒怎麽瘦，但新買的體重秤也不會出錯，所以估計可能主要減的是內髒裏的脂肪。

 

到了21年春季換裝時，翻出一條15年前的時裝褲，就想試試看還要減多少才能塞進去。結果卻發現穿進去毫無問題竟然還有點富裕，當時有點不敢相信，因為十多年前這條褲子就因為小了而被雪藏。

 

等到21年5月份天氣熱了點時，又翻出了20多年前為第一次本地工作麵試而買的小黑裙，當發現居然能勉強塞進去時，簡直是熱淚盈眶啊！要知道買這條裙子的時候自己還在讀書，也沒有結婚生子，在學習和經濟的巨大壓力之下人是比較瘦的，在本地老外的店裏買最小號的衣服有時還嫌大。

 

當然，即使減去30斤，這時的體重比起20多年前年輕時還是重了10多斤（歲月就是一把殺豬刀！）。但這個減重結果已經大大超出了自己最開始的預期，自我感覺很滿足了。

 

一個從來沒關注過減重、從來不運動、特別喜歡吃的純小白，通過在網上狂補很多有用沒用的知識，走過彎路踩過坑，經曆過沮喪焦慮甚至抑鬱，總算是到達或曾經到達一個彼岸。這也算是人到中年一段有意思和有意義的經曆吧。

 

後麵準備分享一些自己覺得有用的方法、還有收獲和教訓。大家肯定都有自己的好方法，歡迎在下麵留言一起討論。

 

 

 

 

 

 

 

 


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