腹式呼吸：
我們每天呼吸大概2萬次，很多人很少留意自己的呼吸方式，其實呼吸的好壞比吃飯的好壞還重要。
首先留意一下自己是用鼻子呼吸還是嘴巴呼吸，好的呼吸是用鼻子吸氣。
有不少人是用嘴呼吸，特別是晚上睡覺的時候，據說用嘴呼吸人會越變越醜。
如果你覺得每天在清晨醒來的時候，總覺得嘴唇幹，喉嚨幹且有點疼痛，總想喝水，說明你晚上是用嘴呼吸了。
腹式呼吸的好處就太多了，不多說了，學會後終身受益。腹式呼吸讓你能夠心平氣和，去煩躁和憂鬱。
留意自己的呼吸，稍稍的練一下腹式呼吸，慢慢你的平常的呼吸都能夠變成腹式呼吸了。
子午覺：
個體不同，每個人需要睡眠時間也不同，睡眠最重要的睡了幾個睡眠周期，而不是時間。
6到8個小時都是正常睡眠時間，有些人會更少。子午覺的習慣比較好，子時大睡，午時小憩。
在每個睡眠周期裏我們都會做夢，但有時醒來記住夢，有時候記不住夢，能記住夢是因為那個睡眠周期沒有完整的結束就醒了。。。
關於GABA飯
白米全是澱粉，胚芽米比白米多一個芽蛋白質多一點，糙米比胚芽米多一層糠營養多一點。
發芽米最好，不僅有胚芽米的芽，還有糙米的糠，澱粉少，蛋白質多，營養豐富。
所謂發芽米，又叫GABA飯，有些電飯鍋有這個功能可以做發芽飯。需要的時間比較長，3個多小時，前麵幾個小時是在鍋裏恒溫發芽。
