調整

這兩天吸取了壇子裏網友們的建議，然後也谘詢了一下我周圍健身的朋友們。

目前打算把熱量攝入大卡限製在1500-1800左右。

有位網友介紹的一位台灣醫生的減重方式，我覺得很佩服，但是目前我沒有這個毅力，所以還是采取比較保守一點的方法比較適合我自己的生活要求。

目前在食物中增加了堅果類，還有黑麵包的食用量也增多了。巧克力在餐前食用有飽腹的作用，我覺得不錯。

騎自行車的運動現在每周多加兩次，每次保持30分鍾到45分鍾之間。

這兩天沒有稱體重，但是感覺還是輕鬆了一些。

上片片展示一下。

這前兩張是對鏡自憐。

 

終於知道自拍的好處了怎麽折騰都行。隻要自己沒折騰累了，比禦用攝影師強多了。

 

 

所有跟帖： 

• 我覺得你不用減了 -錢百萬- ♂ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 07:55:33

• 還有原來的衣服塞不進去的，我想再挑戰一下。 -海洋藍- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 07:56:57

• 你需要減肥嗎？做做運動緊實就好了。照片裏還是大美人呀 -pollyli- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 07:59:32

• 覺得瘦一點上像，還想再減一丟丟。還沒到2018年春天的狀態。 -海洋藍- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:02:43

• 已經非常美了, 不要減了 . 健康就好了 -xin_li_xin- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:20:05

• 新年好！今年冬天一點都不冷，我們這邊還沒下雪呢。 -海洋藍- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:54:23

• 唉，別減了。再減前突後翹都完了，去練拉丁舞吧把脂肪搬去該去的地方 -味苦- ♂ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:35:34

• 本來也不翹。我沒有運動細胞，跳舞就更別提了。 -海洋藍- ♀ (80 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:56:21

• 讚減肥的最高境界，健兒不菲。整得跟沙家浜式的，每場都是兩個字 -西木人- ♂ (311 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:37:03

• 哈哈哈哈，我還以為每場都是“減肥”兩個字呢 -pollyli- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:51:12

• 這是熱點詞，不能直接寫在標題裏。 -海洋藍- ♀ (204 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:59:44

• 哈哈，被你發現啦～～ -海洋藍- ♀ (234 bytes) () 01/15/2020 postreply 08:57:30

• 能這麽專注於一件事，我相信你肯定能達到目的！ -飛鴻2000- ♂ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:08:08

• 也多謝壇子裏網友們的鼓勵和支持建議。有人不喜歡點名，我就不提名字啦，但是的確覺得很有幫助，十分感謝。 -海洋藍- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:19:47

• 俺隻能給你精神鼓勵，減肥俺一點經驗也沒有,俺胡吃海喝也不稱體重 -飛鴻2000- ♂ (56 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:31:11

• 很好的啊！ -40er- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:15:11

• 身上輕鬆一些了，就怕保持難，還得努力。 -海洋藍- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:20:46

• 挺好看，但要減，大概要加大運動量才行，我最近沒有一天不渾身酸痛，因為每天加了一個小時的BODYWORK。 -Oona- ♀ (71 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:29:55

• 我現在肌肉不多，主要是沒有跟專門課程。你們說的這些我還是要慢慢研究學習的。 -海洋藍- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:33:56

• 挺fit。對在室內戴墨鏡非常有意見有看法。 -itistrue- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:37:16

• 那咱拍室外的..... -pollyli- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 09:50:24

• 哈哈，有道理。 -海洋藍- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 10:05:52

• 7，你以為拍室外我就啞口無言了？哼，小看我。 -itistrue- ♀ (0 bytes) () 01/15/2020 postreply 10:33:46

• 可以理解你的心情 -清水勝濃茶- ♀ (454 bytes) () 01/15/2020 postreply 15:08:27

• 你說得有道理，十分感謝建議。另外體內的蛋白質的確要補充到位，我會去看看專業的減肥食譜。 -海洋藍- ♀ (0 bytes) () 01/16/2020 postreply 01:04:19