帶孩子一起去運動，hiking唄

所有跟帖： 

• Hiking都不出汗. 跑步10m/mile的速度，我已經不出汗不喘氣，這個速度跑6英裏象沒跑一樣 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/13/2019 postreply 14:12:52

• 你這個速度可以再提高，少跑一點，效果會比較好 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/13/2019 postreply 14:22:33

• 我個人一般跑9:30min/ mile,如果是和別人跑是《9min,還有地麵起伏和時間都對速度有影響 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/13/2019 postreply 14:25:47

• You mean tempo run? I do it every week with running club -lookatme..- ♀ (48 bytes) () 04/13/2019 postreply 14:30:25

• 悠著點，咱跑步俱樂部經常有人受傷，好長一段時間不能跑，眼睜睜地看著發胖 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/13/2019 postreply 14:34:18

• You are spot on. 但是對我來講最重要的是stamina.. -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 04/13/2019 postreply 14:41:58

• 對於中年女生來說，跑6 miles/hour 算是正常， 不慢了 -月城- ♂ (0 bytes) () 04/13/2019 postreply 19:03:44