【庚子馬拉鬆】

 

今天早上參加了芝加哥馬拉鬆，virtual experience， 跑了半馬，13.1 miles, 兩個小時二十六分鍾完成，破了自己的5K和10K 記錄 （34 minutes vs. 1:08:00)，挺高興。十二月將參加 St Jude Marathon, 跑半馬，為他們的兒童癌症患者和研究募捐。

庚子年多事，禍不單行，but we have the courage to look at the virus in the eye and defeat it with the strength of human mind and perseverance, that is exactly what the marathon is about, the positive human spirit in face of adversity. 

 

【庚子馬拉鬆】

 

突降蒼生庚子劫，

天慈錯石玉璘生。

今盯新冠昏黃眼，

瓊腿劈啪甩泥鏗。

 

 

今晨天氣很好，邊跑邊欣賞秋景，日出，很是享受，與你們分享些照片 ~~

 

 

“每一次日出都是新鮮的

它提醒我 在這個世界存在的每一天

也應是新鮮的”

                                      —— 天玉之

 

 

七點多鍾的時候， 太陽升起來了, 整個世界變得暖和起來，充滿了希望 

 

 

 

馬拉鬆的gears， 那些小袋袋是我的幹糧 ~

 

 

 

 

汗總是少不了流的，經常會在胳膊上留下一層白色的鹽粒，讓我想起潘冬子。。。

 

 

 

雖然沒有破自己的半馬記錄 （2:08:00)，但對這個還是很滿意, 那是九年前的記錄。這次訓練的時間比較短，三個月。

 

 

VO2 max is the maximum amount of oxygen that an individual can utilize during intense or maximal exercise. It is generally considered the best indicator of cardiovascular fitness and aerobic endurance. 男女標準不一樣，你可以測測你的， 網上有表查。

 

post race stretch, 必須的

 

天氣那麽好，跑完自己在湖邊had a picnic， the quietest post race party I have ever had ~

 

 

 

也不總是汗津津的 ~~

 

 

My marathon running playlist:

 

Apollo road by ATB, Waiting with Dash Berlin, Ecstasy Morten Granau remix, Concrete Angel Christina Novelli, Waiting, original, Open your eyes by Aurosonic, Take me away by 4 strings, Take everything by Gareth Emery, Titanium, Lay all your love on me, Heroes, Viva La Vida, Faded, Dreams by the Craberries, On a good day...

 

Strongly recommend Garmin 645 Music and Spotify, which makes running so enjoyable ~

 

 

 

 

 

 

 

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所有跟帖： 

• 讚！周末快樂。 -閑雜人員- ♀ (0 bytes) () 10/10/2020 postreply 18:49:19

• 謝謝！很喜歡你的“日落秋湖”，寫得漂亮，學習了，周末愉快！～ -天玉之- ♀ (0 bytes) () 10/10/2020 postreply 19:29:19

• 謝謝玉教鼓勵。問好。 -閑雜人員- ♀ (0 bytes) () 10/11/2020 postreply 00:20:56

• 詩美景美人美。玉MM能跑半馬 ，端的厲害。俺隻能跑微馬，42.195M。 -王武- ♂ (0 bytes) () 10/10/2020 postreply 19:50:36

• 謝謝武兄雅臨，誇獎！嗬嗬，42邁？那您是ultramarathoner 了 ：）周末愉快！ -天玉之- ♀ (0 bytes) () 10/10/2020 postreply 19:57:47

• 哈哈，MM好幽默 -王武- ♂ (0 bytes) () 10/10/2020 postreply 20:02:16

• 玉詩友果然了得，半馬啊，想都不敢想，平常也就4，5公裏，還要跑差不多 一小時 -yongshi99- ♂ (0 bytes) () 10/10/2020 postreply 21:06:28

• 嗬嗬，你訓練一下就好了，誰也不是天生就可以跑馬的，我曾跑過50K，這個半馬跟那個比算是飯後遛彎兒了 ：） -天玉之- ♀ (0 bytes) () 10/10/2020 postreply 21:22:29

• 健美！ 周末快樂！ -空中璿子- ♀ (0 bytes) () 10/10/2020 postreply 22:10:30

• 謝謝璿子！周末愉快！～ -天玉之- ♀ (0 bytes) () 10/11/2020 postreply 07:10:22