減肥日記， 這兩天的飲食

我周五發過貼說自己減了8.2磅， 今天再量， 我又在兩天內減了一磅。貼一下我周五的飲食。

周五的午餐，我貼過的。

周五的晚餐， 外賣的， corn bread 我隻吃了四分之一， 加了幾塊自己醃的酸黃瓜。三文魚我吃了大約四分三。吃完這晚餐， 已經很飽了。

周六， 早餐是一大杯加了cream 的咖啡。 午餐是一碗番薯湯， 加了薑片和半個桃子同煮的。 晚餐是我先生做的， 兩塊用空氣炸鍋做的炸雞， 炸雞去皮的， 炒四季豆。昨天的食物沒拍照。

周日， 今天的食物

早餐， 加奶的咖啡

午餐，番薯湯， 三文魚

午餐的紫薯湯， 如果隻是吃一隻烤紫薯，那挺難吃的， 我把紫薯切成小塊， 和薑片水果同煮， 就好吃多了

午餐的煎三文魚。煎時沒加油的

兩人的晚餐， 我做的煎豬排， 炒菜， 午餐吃剩的魚， 他昨晚做的炒四季豆。

這是我吃的， 豬排和菠菜隻吃了一半

今晚的甜點， 那個雪糕是90卡一個， 我隻吃了一半， 糖是28卡一顆， 我今天總共吃了兩顆。

今天的食物看起來像是很多， 其實午餐和晚餐加起來我一共吃了四oz的三文魚， 兩oz 的豬排， 一個很小的紫薯， 五個荔枝， 一個桃子， 不少的蔬菜， 一點雪糕和兩顆糖。

這幾天都是跑四英裏， 再做一點weight training.  搞衛生， 買菜， 消耗不少的。

 

所有跟帖： 

• 哈哈， 謝謝， 是量看起來比較大吧? -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:23:49

• 不用挨餓就可以減肥！說明方法正確！讚！ -Ha65494- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:23:25

• 確實沒捱餓， 隻是減了澱粉和零食， 還有菜裏減了油。 不過你很苗條的， 就不要考慮這些了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:26:19

• 美味健康。。最佳減肥餐 -極樂淨土- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:23:36

• 多謝多謝。我一直都胖， 現在試驗一下控製飲食加上運動 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:28:27

• 太厲害了！減了這麽多。。我沒比你多吃很多啊，為什麽？？為什麽？？ -xiaosai- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:23:46

• 哈哈， 不為什麽， 說明你現在比我苗條多了， 所以消耗就少了。 :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:30:18

• 現在抗新冠期間不要減肥，你的體重很標準 -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:23:50

• 多謝多謝， 我其實很胖的。 不過我會注意的。。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:31:21

• 好健康！比我的一堆維生素好吃多了。 -資深海豚- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:25:10

• 多謝妹妹， 我也吃維生素的。 希望我這次能堅持下去。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:35:59

• 吃的真健康，運動量也大。我平時都放開吃，就周末兩天出門爬山騎車 -$桃花朵朵$- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:26:15

• 謝謝妹妹， 我是因為太胖了才減的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:37:15

• 廣姐已經漂亮的很了，還減啥啥肥啊：） -白梅格- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:26:47

• 多謝格格，我怎麽會漂亮呢， 挺胖的， 其實除了減肥還為了健康， 我兩個月後要年檢， 要把膽固醇減下來 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:40:15

• 又是一個低碳飲食者 ：） -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:30:10

• 哈哈， 是啊 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:40:58

• 學習，我也低碳 -杏梨桃李- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:32:18

• 謝謝， 下次也把你的菜譜貼出來， 我們多交流 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:42:32

• 健康飲食。紫薯湯看著就好喝。 -qazedc123- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:34:53

• 謝謝， 那個紫薯湯倒是我想出來的， 比我原來的烤紫薯好吃多了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:43:56

• 菠菜炒得碧綠，，，好吃，，， -南俠- ♂ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:35:18

• 謝謝大俠 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:44:23

• 健康，美味，快捷，，，，值得大家學習，， -李哼- ♂ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:35:48

• 謝謝， 家壇的網友都很fit 的， 不用學這個了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:45:35

• 都是好吃的, 這說明美食和吃胖沒啥關係！ -輕輕的我來- ♂ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:40:47

• 哈哈， 可能是注意糖分和脂肪的攝入就行了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:46:52

• 太羨慕了。估計是不吃餐館，就自然而然能減肥。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:50:37

• 妹妹不用羨慕啊， 我能減說明我太胖了， 減一點食物加上運動就可以了。 我的問題是減了以後很難維持 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 16:53:05

• 吃得太好了 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:03:43

• 謝謝班長， 你做的比這好多了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:12:03

• 鼓掌！點讚！！這減肥餐太呀咪啦 :） -斯佳佳- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:17:19

• 多謝佳佳美女， 以後請教一下怎樣練體型的， 太羨慕你了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:20:35

• 這麽誘人的餐飯！我最近吃得不夠健康，， -凱茜Cathy- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 20:06:55

• 多謝Cathy， 我也是最近才注意的。 你很會烹飪的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 20:59:12

• 夥食漂亮，吃得健康，希望你會早日達到你喜歡的身材。 -womaninhome- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 20:12:10

• 多謝多謝 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 21:01:28

• 我今晚吃了擔擔麵然後吃了6個薩其馬，現在突然愛吃甜食，不健康，你吃的健康！ -liren- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 20:20:54

• 很羨慕你呢， 剛才看到你做的擔擔麵， 太好了。 你肯定是個很苗條的MM -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 21:13:34

• 我要吃這些會增加三四磅。 -wumiao- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 13:41:23

• 兩天減一磅？聽起來減的不是脂肪啊，體重很容易波動的，不過堅持下去肯定會有效果的。 -路過2013- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 13:58:26

• 這飯量幾天就把我餓死了。 -chunping- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 16:10:22

• 祝賀！ -若妖- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 22:21:10