轉貼，負重背心，骨質疏鬆。。。文學城ID 教練的演示，這個貼子太好了，一再被轉貼。

https://blog.wenxuecity.com/myblog/63924/201709/15283.html

多謝教練的推薦。

身高1.66米，體重118磅。12磅的負重背心

教練文中的數字，因為自身體重低，更需要負重背心，我自己身高1.65, 目前體重126-128磅。自從我將體重從119磅增加到目前體重後，不再用負重背心了。