不是要少吃，是要吃的幹淨，喝足（水份，白水）

單從你照片來說，我個人覺得目前階段多做一些有氧，降低一些體重基數，再考慮增肌......

我的兩份錢

Btw,你這照片，有的人會認為才是真實的，哈哈哈，估計其自己或者周五的多是這一類體型身材....

加油，對自己“狠”一點，會有成就感的