是，一周至少兩次，我呢，一周一次，但是，長期下來能感覺到效果。

來源: 於 2026-04-18 20:57:33 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

 

我10歲被選去體校打排球，一直打到大學畢業，我是我們大學的女排隊長～～

可能是從小扣球很多的緣故吧，天生翹臀，臀肌發達，我想這後來也幫助了跑下全馬。

臀肌好像是全身最大的肌肉？