關鍵是不要在身心俱疲的情況下健身。中老年不需要追求年輕人那種健身，運動以養生為主，我一向覺得跑馬拉鬆這種不適合中老年，尤

尤其是年輕時沒有挑戰過的極限運動，老了最好也別挑戰。