重要提醒：哪些人不適合倒立？

倒立雖然好，但它屬於高負荷練習，並不是每個人都適用：

• 心血管疾病患者： 高血壓、心髒病患者嚴禁練習，因為倒立會瞬間增加血壓和心髒負荷。

• 眼疾患者： 青光眼、視網膜脫落或高度近視的人不宜練習，因為倒立會增加眼壓。

• 特殊時期： 女性生理期、感冒鼻塞或有嚴重頸椎、脊椎損傷的人群應避免練習。

• 初學者： 務必在有人保護的情況下靠牆練習，每次時間不宜過長（初練者建議控製在 10-30秒 即可）。