你不會問AI 了嗎？高個5%，但少吃入85%。你再算算看？

來源: 於 2025-12-07 07:08:07 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

Copilot 升糖指數對比

  • 白米飯：GI ≈ 80–83（高 GI 食物）

  • 白米粥：GI ≈ 85–90（高 GI 食物）

  • 糙米飯：GI ≈ 55–70（中低 GI）

  • 糙米粥：GI ≈ 50–60（低 GI）

  • 黑米粥：GI ≈ 42（低 GI）