昨天做了血檢，飲食習慣很重要！

來源: 凱茜Cathy 於 2025-12-05 11:27:50 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (438 bytes)

有幾年總膽固醇高一點，好的是HDL高，LDL低，A1C 5.6。醫生沒在意，隻是說大概你NUTS吃得多。

去年一年我改了一早吃兩個蛋的習慣，隻是吃菜的時候吃蛋。然後因為早上不吃兩個蛋，吃Carb的機會多，而且跟著老公吃白米多，昨天的報告出來A1C 5.8， 但總膽固醇正常了。

計劃，早餐仍吃蛋。 平時吃回糙米。

所有跟帖： 

• 改一隻蛋。 -青柏- ♀ 給 青柏 發送悄悄話 青柏 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:28:47

• 嗯，是的 -凱茜Cathy- ♀ 給 凱茜Cathy 發送悄悄話 凱茜Cathy 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:30:32

• 我們基本不吃米，我老公他吃麵包，我也不食。。 -Sequoia_CA- ♀ 給 Sequoia_CA 發送悄悄話 Sequoia_CA 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:30:15

• 我也喜歡吃麵包，也不能多吃 -凱茜Cathy- ♀ 給 凱茜Cathy 發送悄悄話 凱茜Cathy 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:31:19

• 也和年紀有關 -oops_yz- ♀ 給 oops_yz 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:30:33

• 也想到這一點，就更要注意了 -凱茜Cathy- ♀ 給 凱茜Cathy 發送悄悄話 凱茜Cathy 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:31:58

• 我今年體檢膽固醇比以前高出不少，覺得是吃nuts的問題。過去一年每周都至少吃 -seattleWA- ♀ 給 seattleWA 發送悄悄話 (72 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:32:35

• 喝茶，不是說喝茶降膽固醇（也許有作用），是說喝茶代替吃堅果和零食的頻率。 -烹小閑- ♀ 給 烹小閑 發送悄悄話 烹小閑 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:33:11

• 我每天喝茶呀。吃的太多了喝綠汁都沒用。哈哈 -seattleWA- ♀ 給 seattleWA 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:37:59

• 就是說想吃零食的時候，喝茶，慢慢也就不想吃堅果了，我現在就是還愛吃點五香花生米或者原味炒瓜子，其它堅果都不怎麽想吃了。 -烹小閑- ♀ 給 烹小閑 發送悄悄話 烹小閑 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:43:27

• 這兩樣最該少吃的，可是花生我忍不住還是吃很多 -Jessy99- ♀ 給 Jessy99 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:45:09

• 那天看你五香花生米的帖子，還琢磨著把家裏的兩三包幹掉就做呢，又得多吃不少。哈哈 -seattleWA- ♀ 給 seattleWA 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:51:50

• 我就是花生瓜子還沒吃膩，但我不喜歡美國的瓶裝花生米了，還是五香花生米脆脆的好吃。像腰果開心果巴旦木這些都一點不想吃了，榛 -烹小閑- ♀ 給 烹小閑 發送悄悄話 烹小閑 的博客首頁 (27 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:56:01

• 我也不愛吃美國店裏的花生，大都中超買。美超隻有local的一款原味Spanish red skin挺香沒有異味。 -seattleWA- ♀ 給 seattleWA 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 12:02:11

• 好像現在的理念是隻要HDL， LDL好，甘油三酯正常，總膽固醇高不用太理會 -凱茜Cathy- ♀ 給 凱茜Cathy 發送悄悄話 凱茜Cathy 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:34:10

• 前兩樣還行。甘油三脂一年長了兩倍多，嚇死人。 -seattleWA- ♀ 給 seattleWA 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:36:51

• 如果在正常範圍內也還好吧，這次我的數值也有升高，我怪罪年齡 -凱茜Cathy- ♀ 給 凱茜Cathy 發送悄悄話 凱茜Cathy 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:39:57

• 超出正常範圍了，連帶總膽固醇也超了。美國醫生也不管，就管你超出一定範圍給你開藥 。 -seattleWA- ♀ 給 seattleWA 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:44:31

• 那兩樣好，總膽固醇不會高吧 -Jessy99- ♀ 給 Jessy99 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:40:30

• 我有幾年了，HDL，LDL很好，但總膽固醇高 -凱茜Cathy- ♀ 給 凱茜Cathy 發送悄悄話 凱茜Cathy 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:42:35

• 不知道怎麽算的 -Jessy99- ♀ 給 Jessy99 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:43:58

• chatgpt 說 -凱茜Cathy- ♀ 給 凱茜Cathy 發送悄悄話 凱茜Cathy 的博客首頁 (804 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:47:56

• 我一直以為多吃 nut 是健康的呢。。 -愛吃包子和鹹菜- ♀ 給 愛吃包子和鹹菜 發送悄悄話 (126 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:36:21

• 什麽東西吃多了都不好，什麽東西適量吃都是營養。哈哈 -seattleWA- ♀ 給 seattleWA 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:39:20

• 我現在是5.6，以前在5.2徘徊，可能年紀增大的原因，每天早上倆人仨蛋的蛋羹，還好吧。 -早春二月- ♀ 給 早春二月 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:38:34

• 謝謝你的經驗，我希望明年能回到5.6， -凱茜Cathy- ♀ 給 凱茜Cathy 發送悄悄話 凱茜Cathy 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:41:40

• 你的也不錯，蛋白質足量碳水就少吃了，以前不愛吃雞蛋，現在愛吃也挺好，運動有規律就行。 -早春二月- ♀ 給 早春二月 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:47:37

• 運動很重要，我吃nuts很多，一直很好 -Jessy99- ♀ 給 Jessy99 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:38:44

• 是的，最重要的 -凱茜Cathy- ♀ 給 凱茜Cathy 發送悄悄話 凱茜Cathy 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:43:20

• 我還是覺得吃更重要。我就是這兩年開始運動的，但也是這兩年血脂開始升的。吃的太多怎麽都控製不好。 -seattleWA- ♀ 給 seattleWA 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:48:12

• 你是不是補給大於運動了：）） -早春二月- ♀ 給 早春二月 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:52:45

• 你們太不了解吃貨了，才會覺得運動可以解決吃貨的困擾。哈哈 -seattleWA- ♀ 給 seattleWA 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:56:14

• 你們說的這些術語對我都是天書。我就知道自己這兩年腰肚那長了一圈，然後下腰常酸痛不已，周一看正骨去。 -氣死貓- ♂ 給 氣死貓 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:46:46

• 看來你還年輕，一直比較fit -凱茜Cathy- ♀ 給 凱茜Cathy 發送悄悄話 凱茜Cathy 的博客首頁 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:48:55

• 鴕鳥。去年在國內都約好體檢了，最後還是沒去。 -氣死貓- ♂ 給 氣死貓 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:55:58

• 還在外麵玩著嗎，看到你去越南的帖子。 -早春二月- ♀ 給 早春二月 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:50:42

• 回家了。長膘季又來了，愁死了。 -氣死貓- ♂ 給 氣死貓 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:54:42

• 沒關係的，開春就下去了。 -早春二月- ♀ 給 早春二月 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/05/2025 postreply 11:55:47

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