棗和幹棗的GI都很高，一般別吃太多，生的冬棗4、5個，幹棗大的一個，小的2、3個，我現在是有時候燜米飯放幾個。補血倒不一

定補多少，畢竟隻吃幾個，不過中國棗有棗香，跟椰棗不一樣，就圖它一個口味，比如棗泥酥，核桃棗派這些零食。