久坐是最溫柔的

慢性“自殺。

電動升降桌是必需品，已經改成了一半時間是站著上班。。。

第1分鍾
熱量消耗少了。從坐下的第一分鍾起,肌肉活動就大幅下降,機體消耗熱量的效率降低至每分鍾1千卡。

30分鍾
血流變緩。連續靜坐30分鍾後,機體的新陳代謝可減慢90%。

1小時
肌肉僵硬。如果伏案工作1小時,其間機體沒有調整姿勢,肌肉開始出現結節和筋膜觸發點,造成肌肉易疲勞或酸痛,久而久之肌肉會弱化,引發全身問題。

2小時
血栓風險增加。如果坐2小時,腿部肌肉一直未被刺激,下肢血液就會循環不暢,部分人甚至出現小腿脹痛感,增加日後血栓形成風險。

3小時
動脈收縮。坐3小時後,動脈可收縮50%,心髒泵出的血液減少,久而久之,可造成心髒機能衰退,引發動脈硬化、高血壓等心血管疾病。

4小時
非常易肥胖！久坐會降低熱量消耗。西班牙一項研究發現,隻要每天久坐超4小時,超重或肥胖風險就會增加。

6小時
增加患病風險。如果每天久坐6小時,連續兩周後“壞膽固醇”（低密度脂蛋白膽固醇）會增多,肌肉也因缺乏運動變得鬆垮,

連續一年如此,肌肉、骨骼受到的刺激不足,骨密度會下降,大腦功能也有所衰退。

所有跟帖： 

• 同意 -言蹊- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:16:55

• 我一直都是自動升降桌，自從在家上班，上午下午還各跑半小時 -有個用戶名- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:24:53

• 太不溫柔了 -- zuomo -有個用戶名- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:25:17

• 我也是在家用升降桌很多年了，偶爾去公司也是用升降桌 -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:26:20

• 我還開始吃薑黃素啦，你上次說了以後 -有個用戶名- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:28:09

• 盲目崇拜 -- zuomo -有個用戶名- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:28:21

• 印度咖喱多吃點啦。。 -言蹊- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:29:26

• 薑黃素要和黑胡椒一起才能提高利用率和吸收率，，所以印度那個不行，要吃複合膠囊 -有個用戶名- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:33:50

• 據說對疫苗可能的副作用也有抑製作用 -未完的歌- ♂ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:30:38

• 記得專家建議說過，她的醫生讓她斜著坐。 -外鄉人- ♂ (45 bytes) () 11/17/2025 postreply 15:36:21

• 再架個腿，吸支煙，就可以演電影了。 -偶爾短路- ♂ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 16:06:28

• 我老架腿，結果搞定坐骨神經疼 -外鄉人- ♂ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 16:13:53

• 醫生說二郎腿要不時換腿。 -靈動的雙子- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 16:43:21

• 我不行，寫code要用腦，身體必須放鬆，葛優躺最好 -Abracadabra- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 16:51:29

• 會不會睡著？ -靈動的雙子- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 17:08:56

• 不會，要集中心精神理順邏輯，所有能量要用在大腦 -Abracadabra- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 17:14:36

• 老頭踱步式是不是身體最放鬆？ -冷月亮- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 17:30:53

• 不知道，我是老太lol -Abracadabra- ♀ (0 bytes) () 11/17/2025 postreply 17:54:56